بایگانی برچسب:کمر درد

علل کمر درد بعد زایمان – درد کمر بعد از زایمان  به دلایل متعددی ایجاد می شود. در دوران حاملگی، رحم در حال گسترش شما،  ماهیچه های شکمی را ضعیف می سازد و حالت ایستادن شما را تغییر می دهد و  فشار بر روی کمر شما گذاشته می شود. بنابراین ممکن است تا زمانی که […]

جلوگیریاز کمر درد بعد زایمان – کمردرد یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است ولی معمولاً در دو هفته اول بعد از زایمان فروکش میکند. با این حال ممکن است بعد از مدتی به علت اینکه مادر نوزادش را مرتبا بلند کرده و بغل میکند کمردرد مجدداً بروز کند. هرچه نوزاد بزرگتر میشود مادر باید […]

برای اغلب خانم‌های خانه‌دار، مرتب و تمیز بودن منزل بسیار اهمیت دارد و البته گاهی اهمیت این امر آن‌قدر در نظرشان زیاد است که فراموش می‌کنند به سلامتی خود در هنگام انجام کارهای خانه فکر کنند و اهمیت بدهند. گاهی هم برای شگفت‌زده شدن همسر و بچه‌ها در غیاب آنها دست به تغییر چیدمان اثاثیه […]

تمرین ورزشی برای کمر درد – از جمله حرکات ورزشی که به این منظور ابداع شده است،می‌توان به ورزش‌های ویلیامز اشاره کرد.این ورزش با 12 حرکت انجام می شود.هر یک از حرکات زیر را باید دو بار و 5 تا 10 مرتبه در روز انجام دهید و به تدریج تعداد آنها را افزایش دهید تا به […]

عوامل شایع در کمر درد -آیا تا به حال دچار كمردرد شده‌اید؟ بسیاری از افراد در طول زندگی خود از كمردردهای شدید شكایت كرده‌اند، اما این عارضه تا حد زیادی بین انسانها شایع است. اولین حمله درد به ناحیه تحتانی كمر معمولا برای افرادی در بین سنین 30 تا 40 سالگی بروز می‌كند. مطالعات نشان […]

راهکارهای پیشگیری از کمر درد -همه ما عادت به نادیده گرفتن کمر خودداریم تا زمانیکه یک روز به صورت غیر منتظره ای فریادبر خواهیم آورد که وای از این کمر درد! چرا من؟ کمر درد یکی از مشکلات شایع بشر می  باشد. ما انسانها به عنوان صاحبان کمر خود بایستی برای داشتن یک کمر سالم […]

توصیه هایی برای کسانیکه کمر درد دارند -1- چنانچه چاق هستيد بايد تحت رژيم غذايي مناسب ،‌ وزن خود را کاهش دهيد تا به وزن ايده آل برسيد . مخصوصاً اگر شکمي چاق و آويزان داريد ، دچار افزايش گودي کمر شده و فشار بيشتري روي ديسک هاي بين مهره تحتاني کمر شما وارد ميشود […]