آنچه می خوانید می تواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیم های سفت و سخت شوید. نکته اینجاست که کم کم باید این شیوه ها را به بخشی از سبک زندگی تان تبدیل کنید. ۱. آهسته غذا بخورید از یک زمان سنج که روی ۲۰ دقیقه تنظیم شده […]