نوشیدن شیر کاکائو بعد از ورزش چه اثراتی بر روی بدن ما دارد
مطالعات اخیر نشان می دهد نوشیدن شیر کاکائو البته شیر کم چرب بعد از ورزش به استقامت قدرت بدنی و ساخت عضلات بدن کمک می کند علاوه بر این باعث کاهش میزان چربی و بهبود عملکرد بدن می شود
بدن بعد از ورزش احتیاج به بازسازی دارد و این بازساز به دو مرحله نیاز دارد. باید ذخایر قند در عضلات کند و انها را به پروتین تبدیل کند و از تجزیه شدن پروتین ها جلوگیری کند . ترکیب کربو هیدرات و پروتین موجود در شیر کاکائو این دو مرحله را انجام می دهد و به حفظ پروتین و عضله کمک می کند.
100میلی لیتر شیر کاکائو حاوی 5/11 گرم کربو هیدرات 5/3 گرم پروتین و 2 گرم چربی است.
ظرف نیم ساعت بعد از ورزش حتما باید 10 تا 20 گرم پروتین مصرف کنید زیرا این مقدار پروتین به بازسازی و رشد عضلات کمک می کند.
مقدار نوشیدن شیر کاکائو بستگی به وزن شما و شدت ورزش کردن دارد در ورزش های شدید. باید میزان پروتین مصرفی خود را 2 برابر کنید.